女の人

ファスティングで美容に適した体をゲット|成功させるためのコツ

1杯で健康美

中年男性

カロリーに注意が必要

健康と美容に効果的と女性を中心に人気を集めているグリーンスムージーは、減量を目的としたダイエットを行う場合、置き換えによる摂取法も支持されていますが、食事制限によっては老廃物の排出が滞りやすく、腸内環境が乱れてしまう難点が挙げられています。また、食べる量が減ることにより、便の量も少なく、便秘に陥りやすくなるために置き換える時間は朝が適しており、さらに食事を抜くのではなく、グリーンスムージーに組み合わせたメニューを摂取することで、ムリなくスムージー生活を継続させることに繋がります。緑の葉野菜に果物を加えて、水と共にミキサーで撹拌させるものの、果物は糖が多く含まれているために配合させる割合にも注意が必要で、栄養価が高いものの、コップ1杯でもカロリーを過剰摂取しやすいため、基本は緑の葉野菜と水のみで作る、あるいは市販されている物を摂取するのが適しています。

リバウンドを招かない

グリーンスムージーは葉野菜をミキサーで撹拌させて作るため、とろみがつき、胃の通過速度が穏やかであることから満腹感に繋がる魅力が挙げられています。緑の葉野菜には、各種ビタミン・食物繊維・ミネラルバランスに優れている特徴があり、ミキサーで撹拌させることにより、体内への吸収率も高まりやすく、健康を意識した栄養補給を可能にしています。テクニックとして、葉野菜は根まで使い、果物を加える場合には皮や種付きのままミキサーで撹拌させることにより、栄養素をしっかり吸収できる魅力があります。また、食事制限による食べないダイエットを行う場合、脂肪を分解するためのエネルギーとなる基礎代謝が下がりやすくなったり新陳代謝までも悪くなるため、減量に成功した後、食事量を戻すとリバウンドしやすい失敗談に繋がってしまいます。普段より食べる量を軽くし、その分をグリーンスムージーで補うことがリバウンドしないテクニックで、満腹感を生み出す炭酸水や低脂肪乳、青汁の粉末などを組み合わせるのもポイントです。